Форум на ОКУЛУС

Как справиться с плохим настроением?

Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с иллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами. Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окруживших её собак и испугать их. Все собаки оскалились в ответ. Она зарычала - они с угрозой ответили ей. Теперь собака была уверена, что жизнь её в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, очень отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять. И, чем больше она лаяла, тем больше отвечали ей они. Утром эту несчастную собаку нашли мертвой. А она была там одна, в том дворце были лишь миллионы зеркал. Никто не дрался с нею, вообще не было никого, кто мог бы драться, но она увидела саму себя в зеркалах и испугалась. И, когда она начала сражаться, отражения в зеркалах тоже вступили в борьбу. Она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений, окружающих её. Если нет никаких препятствий внутри Вас, то не может быть никаких препятствий и вовне, ничто не может встать на Вашем пути. Таков закон. Мир - это всего лишь отражение, это огромное зеркало.

Как справиться с подавленностью, с сознанием собственной недостаточности, с мрачным настроем на будущее и на жизнь в целом? Обязательно ли для этого идти к профессиональному психологу или возможна некая самопомощь, чтобы погубить депрессию ещё в зародыше? Ведь, чтобы съесть хороший супец или борщ, не обязательно идти в ресторан - можно же при желании научиться его готовить самому?

Первое, что нужно сделать, чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием,- это заметить его. А потом попробовать пронаблюдать за депрессией как за тараканом, который ползёт по стенеJ. Но одного наблюдения часто недостаточно. Итак, перед вами несколько проверенных способов, как можно помочь себе прогнать депрессию.

1. Чужая маска. Выберите себе героя и ведите себя так, как бы он поступил в данной ситуации. И безобразная дурнушка может запросто, была бы воля, превратиться в роковую красавицу.

2. Если чувствуете, что вас изводят или преследуют, найдите в себе силы реагировать спокойно. Есть вещи, которые мы изменить не в силах – например, характер другого человека.

3. Не “ закипай” – сваришься.

4. “Выливайте” свои эмоции и переживания на бумагу; ведение дневника, тоже хорошая помощь. Вот увидите, изложив всё на бумагу - вам станет легче, боль, обида пройдёт, а бумага останется – можете с ней сделать всё, что угодно.

5. Берём чистый лист, тоже помогает, делим его на две части. Слева по пунктам перечисляем всё, что нас беспокоит и тяготит. Делаем небольшую паузу, чтобы скушать ТвиксJ или просто отдохнуть. Возвращаемся через часок к тому же листку и пишем в правой его части напротив каждого тот вариант ответа, какой мог бы предложить записной оптимист (человек, положительно настроенного на будущее и жизнь в целом.) Ну, вроде так: “Сомневаюсь в дружбе.”- Хорошее не расколется, а плохого не жалко.

6. Подбадривайте себя и говорите себе те дружеские слова, которые бы сказали своему другу в похожей ситуации. Будьте себе самым лучшим другом.

7. И ещё. Если ваши переживания слишком глубоки и вы чувствуете свою беспомощность, то поделитесь своей печалью с опытным человеком или человеком, которому вы доверяете и он вам симпатичен. Не оставляйте своё состояние без внимания.

8. Пища влияет на настроение человека. Это связано с тем, что некоторые продукты влияют на выработку в мозге химических веществ, которые определяют наше настроение и поведение. При подавленном состоянии рекомендуется употреблять в пищу: шоколад, бананы, грейпфруты и апельсины, острый перец, воду, хлеб из муки грубого помола.

9. Физические упражнения – это легко. Это бесплатно. Это забавно. Это полезно для здоровья. У них нет побочных явлений. Они помогают предотвратить возможные приступы депрессии.

10. Радуйтесь жизни. Улыбайтесь, смейтесь, играйте!! Напугайте беду. Грусть – худшая из дурных привычек: удовольствия никакого, а жизнь сокращает здорово.

www.Centresh.ru.

  

Действуя и пользуясь пунктом 7мь этого раздела.

Вношу поправки и включения 11го дополнительного пункта ,к пункту 5ть.

11.Если на листке(по пункту5ть) окажется колонка плохих качеств больше ,чем хороших.

Рекомендуется Вять ноги в руки и БЕЖАТЬ.

Только не сломя голову ,а с умом и подальше от этих мест не столь отдаленных. :D

  

Аня, спасибо, очень своевременно!!!

Алекс, кстати, если знать куда бежать, то есть все шансы прибежать туда, где "плохие" качества окружающие будут воспринимать как "хорошие" и наоборот, короче, жизнь резко и окончательно наладится со всеми вытекающими последствиями

  

Хи-хи Анюсик,классная статья!Прорвемся,не дрейфи!

  

Алекс, Gala

Мышуля